Quand il est question du stress, j’entends souvent (et sans doute vous aussi !) des phrases comme
« c’est quelqu’un de très stressé »
« j’arrive pas à gérer mon stress »
« il ne gère pas ses émotions »
« elle est zen »
…
En tous cas, c’est souvent du binaire ;
Du « j’y arrive / je n’y arrive pas »
Du « réussite / échec »
Comme si le stress était un obstacle insurmontable ; ou au contraire un non-sujet.
Ca me parait bien loin de la réalité de chaque personne.
Et je pense qu’il est plus juste de voir la gestion du stress comme une compétence à acquérir.
Apprendre, S’ajuster, S’adapter : Les Clés de la Gestion du Stress
La gestion du stress, c’est un peu comme apprendre à faire du vélo : ça demande de la pratique, des ajustements, et surtout, de la patience avec soi-même !
Et comme pour toute acquisition de compétences, il y a ces 3 étapes-clés :
Apprendre :
Pour le vélo, c’est apprendre les bases, comment ça fonctionne, s’élancer !
Donc pour le stress : c’est comprendre comment ça fonctionne et identifier ce qui nous stresse personnellement.
Et également prendre conscience de comment on le gère à chaque événement stressant ou « pic de stress ».
C’est le premier pas pour transformer nos réactions automatiques et non contrôlées en réactions plus réfléchies.
S’ajuster :
Pour le vélo, c’est ajuster son équilibre et ses gestes… avec des gestes très saccadés et un équilibre très précaire au début !
Pour le stress : c’est ajuster les stratégies qu’on a mise en place pour diminuer le stress à chaque pic ; tant les pensées que les comportements ou « astuces ».
Et c’est aussi ajuster le « Avant » et anticiper en prenant en compte les signaux du stress pour le gérer avant qu’il ne soit trop tard.
S’adapter :
Pour le vélo, c’est ensuite adapter sa conduite à l’environnement, aux obstacles, à la vitesse, etc…
Pour le stress : c’est intégrer les nouvelles compétences pour gérer le stress selon la situation, l’intensité, notre état émotionnel…
Pourquoi voir la gestion du stress comme une compétence ?
En voyant la gestion du stress comme une compétence, on voit moins le stress comme un fardeau, mais comme une opportunité d’apprentissage et de croissance personnelle.
En adoptant cette perspective, nous pouvons plus facilement transformer notre manière de l’aborder et de le surmonter.
Et gagner les bénéfices suivants :
Une évolution personnelle en développant une meilleure connaissance de soi et de ses capacités.
Une résilience accrue face aux défis et une meilleure capacité à rebondir.
Un mieux-être global, tant au travail que chez soi
Comment développer cette compétence pour vos équipes ?
Comme toutes les compétences, ça ne s’acquiert pas en un claquement de doigts (hélas !).
Il faut donc s’entraîner à gérer le stress ; idéalement un peu chaque jour… la politique des petits pas 😊
A votre niveau, pour vos équipes, vous pouvez aussi mettre en place des actions qui ne chamboulent pas trop le quotidien chargé.
Par exemple :
✅ Idée 1 : Mettez en place des pauses bien-être : encouragez des moments de détente réguliers pour vos équipes
✅ Idée 2 : Créez un espace de discussion : Organisez des réunions informelles où chacun peut partager ses astuces et ressentis sur la gestion du stress
✅ Idée 3 : Formez des ambassadeurs du bien-être : Désignez des personnes au sein de l’équipe pour promouvoir les bonnes pratiques et soutenir leurs collègues.
… et sinon, vous pouvez aussi solliciter mon aide !
Je crois fermement que chaque personne et chaque équipe a ses propres besoins et rythmes pour apprivoiser le stress.
C’est pourquoi je propose des formations où chaque personne pourra explorer plusieurs techniques et piocher celle qui lui convient le mieux.
C’est pour cette raison aussi que j’ai créé les « kits anti-stress » :
des jeux de cartes pour que chaque personne puisse personnaliser facilement (et de manière ludique et légère) ses routines
et développer cette compétence de « gestion son stress » comme bon lui semble.
L’objectif de mes formations est de favoriser un environnement bienveillant où chacun peut évoluer à son rythme, sans pression ni jugement.
Et si, ensemble, nous transformions le stress en une compétence à maîtriser, plutôt qu’un problème à subir ?